Mục Lục
Tổng hợp những môn thể thao dành cho con gái giúp dáng đẹp
Lựa chọn những môn thể thao dành cho con gái phù hợp không chỉ giúp chị em nâng cao được sức khỏe thể chất mà còn giúp giữ gìn vóc dáng trẻ trung hơn. Vậy nên tập những môn thể thao nào để cải thiện được sức khỏe hiệu quả?
Những ảnh hưởng của môi trường làm việc, học tập đã vô tình cướp đi của chúng ta một thân hình thon gọn. Để cải thiện được điều này, nhiều người đã lựa chọn cách uống thuốc giảm cân để hạn chế tăng cân. Tuy nhiên việc tập thể dục lại là phương pháp an toàn hơn. Những môn thể thao dành cho con gái luôn giúp ích hơn những loại thuốc khác rất nhiều.
1. Yoga
Yoga đã được chứng minh giúp đốt cháy được 180 calo/ giờ. Các động tác uốn dẻo trong Yoga sẽ giúp xương sống lưng được vận động. Nó giúp bạn tránh khỏi căng cứng cột sống sau hơn 8 tiếng ngồi làm việc trên văn phòng. Yoga còn giúp tránh khỏi các bệnh đau cột sống lưng hay thoát vị đĩa đệm.
Không chỉ vậy, bộ môn này còn giúp cân bằng lại tinh thần, ổn định hơi thở. Điều này giúp phái nữ giải tỏa căng thẳng và áp lực sau một ngày dài. Luyện tập Yoga thường ngày sẽ giúp cơ thể săn chắc và giúp chống lại lão hóa cơ thể. Ngoài ra, đây còn là một biện pháp giảm cân, giữ dáng an toàn hơn cho phái đẹp. Yoga là môn trong những môn thể thao dành cho con gái mà bạn có thể tự tập ở nhà mỗi ngày mà chẳng cần phải tốn quá nhiều thời gian đi đến phòng tập.
2. Tennis
Tennis là một bộ môn thể thao đã trở nên quá quen thuộc với giới trẻ ở thành phố. Thân hình của các vận động viên tennis ắt hẳn đã đủ lý do thuyết phục các bạn gái thử sức với môn thể thao này. Để chơi tennis, trước tiên nên sắm cho mình một cây vợt, giày tennis chuyên dụng và bộ đồ thi đấu. Tất nhiên để có thể đánh được tennis và có được lợi ích thì phải trải qua khóa huấn luyện ngắn hạn.
✅ Gia sư Tennis ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐
3. Những môn thể thao dành cho con gái – Bơi lội
Bơi lội đã được tính là sẽ đốt cháy được 800 calo mỗi giờ. Đây là môn thể thao yêu cầu toàn bộ cơ thể phải vận động liên tục nên có tác động lớn tới việc giảm cân. Bơi tự do là kiểu bơi đốt cháy calo nhiều nhất và cũng có hiệu quả giảm cân lớn nhất.
Bơi lội giúp săn chắc các cơ và tạo ra vóc dáng đẹp. Các động tác sải tay đã khiến xương sống lưng hoạt động liên tục. Điều này làm giảm căng cứng cột sống. Ngoài ra, nó còn giúp để phát triển chiều cao. Bơi lội còn giúp giải tỏa buồn phiền và thư giãn đầu óc. Để đạt được mục đích giảm cân, cải thiện vóc dáng, bạn nên đi bơi thường xuyên. Ít nhất là 2 đến 3 lần mỗi tuần với quãng đường bơi tầm 500 mát.
4. Tập xà đơn
Ai cũng muốn có thân hình cao ráo và xà đơn sẽ giúp bạn thực hiện ước mơ đó. Khi ngồi làm việc tại văn phòng, các cơ và xương không được co giãn. Từ đó làm chậm sự phát triển chiều cao. Tập xà đơn sẽ giúp phát triển, co giãn các phần cơ, sụn, xương. Tập xà đơn còn làm nóng cơ thể, giúp bạn thoải mái và xả stress hiệu quả. Ngoài ra, khi tập xà đơn, các động tác lên xuống xà giúp vận động phần cơ bụng, ngực… Việc này làm giảm thiểu lượng mỡ dư thừa, săn chắc cơ bắp.
5. Bóng chuyền
Trong những chuyến đi biển, một hoạt động rất thú vị khác mà các bạn nữ có thể thử sức là môn thể thao bãi biển. Việc vận động trên cát sẽ giúp cho cơ thể của bạn săn chắc, cân đối. Điều này sẽ bỏ đi những gam mỡ thừa có trên cơ thể. Nhưng trước khi thi đấu, vẫn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da để bảo vệ da trước ánh sáng mặt trời.
✅ Gia sư bóng chuyền ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐
6. Những môn thể thao dành cho con gái – Aerobic
Aerobic là từ chỉ những bộ môn thể thao vận động hoàn hảo toàn cơ thể. Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết người mẫu, diễn viên, ca sĩ đều yêu thích aerobic. Bởi aerobic đã mang lại một cơ thể mềm dẻo và dáng đi duyên dáng, uyển chuyển. Đây còn là môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ. Vì thế tác dụng của nó bạn có thể nhận ra rõ rệt chỉ sau vài tháng luyện tập đều đặn.
7. Đạp xe
Lượng calo bị đốt cháy sẽ còn phụ thuộc vào tốc độ người tập đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn cực kì tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu phải đạp xe trong khu vực đông dân cư và thường xuyên tắc đường thì lại thật tệ.
Do đó, bạn nên chọn những nơi như công viên hoặc ở gần hồ nước. Như thế bạn vừa có thể đạp xe lại vừa tận hưởng không khí trong lành. Nếu bạn không có thời gian, hãy mua cho mình chiếc xe đạp tập tại nhà tại các cửa hàng uy tín như Elipsport, sieuthitaigia,… Bạn có thể vừa xem tivi vừa đạp xe, vừa thư giãn lại vừa có thể tập thể thao dễ dàng.
8. Chơi golf
Bất kì ai nếu có điều kiện cũng có thể chơi golf được. Tuy nhiên, đây là môn thể thao đòi hỏi nhiều kỹ năng, sự kiên nhẫn và khéo léo nên không phải ai cũng có thể chơi tốt.
Golf và đi bộ gắn bó cực kỳ chặt chẽ với nhau. Trong một sân golf 18 lỗ thì khoảng cách đi bộ sẽ là từ 6-8 km, do đó hiệu quả nó mang đến bao gồm cả tác dụng của việc đi bộ. Ngoài ra, hành động xoay người còn giúp kéo giúp căng cơ thể của bạn. Nó đã khiến cho các cơ bắp được kéo giãn và làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Golf còn được xem là một trong những môn thể thao dành cho con gái giúp tăng cường sự tập trung tốt nhất.
9. Tập với máy chạy bộ
Máy chạy bộ là cách giảm cân đơn giản vô cùng hữu hiệu. Không những thế nó còn tốt cho tim mạch, giúp cơ bắp khỏe mạnh và thúc đẩy được hoạt động của dạ dày. Khi bạn tập với máy chạy bộ, bạn sẽ dễ dàng nghe nhạc hoặc theo dõi một bộ phim mà mình yêu thích. Người sử dụng để vừa có thể tập luyện lại vừa có thể thư giãn. Hơn nữa, với những điều kiện trên bạn sẽ không có cảm giác nặng nề rằng mình đang luyện tập mà giống như bản thân đang tận hưởng sự thư giãn vậy.
10. Cầu lông
- Cầu lông là môn thể thao thông dụng, tương đối dễ chơi với các bé gái, mẹ còn có thể chơi cùng trẻ mỗi khi rảnh rỗi. Việc chơi cầu lông không đòi hỏi quá nhiều không gian, diện tích và cũng không tốn nhiều chi phí.
- Chơi cầu lông thường xuyên không chỉ giúp trẻ rèn luyện sự tinh mắt, nhanh nhạy mà còn giúp tim khỏe hơn, giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trẻ sẽ cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn, ngủ ngon, năng động, tự tin hơn.
11. Nhảy dây
Nhảy dây cũng là một môn thể thao được nhiều bé gái ưa thích. Khi nhảy dây, cơ thể của bé sẽ phải vươn dài, do đó, bé có thể phát triển tối đa vài cm mỗi khi thực hiện bài tập này. Mẹ có thể dễ dàng mua dây về nhà cho con nhỏ tự nhảy để thúc đẩy chiều cao của bé.
12. Chạy bộ
Chạy bộ là bài tập đơn giản nhất trong các môn thể thao nhưng hiệu quả của nó thì không ngờ vì giúp các bé cao lớn, khỏe mạnh hơn và nhất là dễ dàng cho bé gái. nếu trẻ không cảm nhận được niềm vui khi chạy bộ, các mẹ hãy tạo cho trẻ sự hứng thú từ những đồ dùng chạy bộ như giày hay quần áo vì những đồ chạy bộ có màu sắc bắt mắt sẽ càng hấp dẫn trẻ.
13. Trượt patin
Roller sports (trượt patin) là một biện pháp rất hữu hiệu để cân bằng thể chất cũng như tăng cường sự dẻo dai cần thiết cho cơ thể. Giúp các con có sức khỏe tốt, tăng sức đề kháng để chống chọi lại với những bệnh tật không đáng có. Trượt patin sẽ giúp chúng ta tạo ra nguồn năng lượng mới, giúp phát triển thể chất và tăng hoạt động xã hội. Hơn nữa, trượt patin và một môn thể thao ít gây ra sự va chạm, các bé gái có thể thoải mái luyện tập 20 – 30 phút một ngày mà không sợ chấn thương.
14. Belly dance
Nếu các bạn gái đang ao ước có một vòng eo con kiến hoàn hảo thì belly dance là môn thể thao mang đậm tính nghệ thuật là sự lựa chọn sáng suốt. Trong khi các môn thể thao khác mang nặng tính đối kháng thì belly dance lại thiên về tính biểu diễn với những động tác lắc hông điêu luyện và gợi cảm.
Belly dance xuất phát từ Trung Đông và vào Việt Nam vào những năm 2005. Hiện nay số lượng các bạn nữ tham gia tập môn thể thao gợi cảm này tăng lên nhanh chóng.
Để lại một phản hồi